Colóquese derecho con las piernas separadas a lo ancho de las caderas.
Agarre las asas con cada mano, extienda los brazos delante de usted y de un pequeño paso hacia detrás.
Desplace el peso sobre las puntas de sus pies y mantenga una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
Con las palmas de las manos hacia abajo, doble los codos, inclinando el cuerpo hacia adelante.
Deténgase cuando las manos estén detrás de la cabeza y los codos enmarquen cualquier lado de la cara.
La parte superior de los brazos debe permanecer paralela al suelo.
Controle el movimiento mientras endereza los codos, empujando el cuerpo hacia detrás en posición vertical.
Termine con los brazos rectos y paralelos al suelo.
