Extensión del hombro en posición supina - isométrica en la pelota
Acuéstese de espaldas con una pelota de estabilidad en su lado más débil.
Coloque su brazo más débil sobre la pelota.
Empuje su brazo más débil hacia abajo dentro de la pelota para activar los músculos de la parte posterior de su hombro.
Debería sentir que su hombro se levanta muy ligeramente de la cama.
Mantenga relajados los músculos de la espalda y el cuello durante todo el ejercicio.
Equipo requerido: Pelota - pequeña, Colchoneta
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
