Extensión excéntrica de muñeca con peso
Comience sentándose con el antebrazo descansando sobre una mesa y la palma hacia abajo sosteniendo una mancuerna. Deje colgar la muñeca fuera de la superficie. Con la otra mano, lleve la muñeca hacia arriba, manteniendo el antebrazo en contacto con la mesa. Retire la mano de apoyo y vuelva a la posición inicial lentamente. Relaje los músculos y repita el ejercicio.
Equipo requerido: Mancuerna, Pesas
Todo el contenido ©
Physitrack PLC. Todos los derechos reservados.
Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
