Extensión isométrica de la rodilla en posición supina (con dorsiflexión)
Siéntese con la pierna en reposo doblada.
Tire de los dedos de los pies de la pierna a ejercitar hacia usted.
Contraiga los músculos de los muslos, empujando la parte trasera de la rodilla hacia el suelo para que la pierna se enderece.
Mantenga esta posición, relájese y repita.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
