Extensión isométrica de la rodilla en posición supina en 20 grados de flexión

Acuéstese de espaldas con las piernas estiradas.
Ponga una toalla enrollada debajo de la rodilla de la pierna que va a ejercitar.
El talón debe descansar en el suelo con los dedos de los pies apuntando directamente hacia el techo.
Contraiga el músculo del muslo y empuje la parte posterior de la rodilla hacia la toalla.
Su pierna debe permanecer quieta mientras contrae su muslo.
Mantenga esta posición.
Relájese y repita.