Extensión isométrica de rodilla en posición supina (toalla bajo la rodilla)
Acuéstese de espaldas con la pierna en reposo doblada.
Coloque una toalla enrollada debajo de la rodilla de la pierna afectada.
Tire de los dedos de los pies en la pierna a ejercitar hacia usted.
Contraiga los músculos de los muslos, empujando la parte posterior de la rodilla hacia la toalla.
Debería sentir cómo se tensan los músculos de los muslos.
Mantenga esta posición, relájese y luego repita.
Equipo requerido: Colchoneta, Toalla, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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