Colóquese de pie con una banda de resistencia atada delante de usted.
Sostenga el otro extremo de la banda de resistencia con ambas manos alrededor de la altura de su ombligo y aplique tensión.
Mantenga la postura recta y colóquese sobre una pierna.
Manteniendo esta postura, mueva firmemente sus manos directamente hacia adelante, enderezando los codos.
La banda intentará tirar de su cuerpo hacia adelante.
Use la fuerza de sus músculos abdominales para resistir este movimiento.
No permita que sus hombros se encorven.
Controle el movimiento mientras dobla los brazos, llevando las manos de vuelta a su cuerpo.
