Extensión prona activa de codo con peso
Acuéstese boca abajo en una cama o camilla con el brazo afectado cerca del borde, sosteniendo una mancuerna en esta mano. Baje la mano, permitiendo que el codo se doble pero manteniendo la parte superior del brazo sobre la cama. Poco a poco, estire su codo para regresar a la posición inicial. Relaje su brazo y repita el ejercicio.
Equipo requerido: Mancuerna, Zócalo ajustable, Pesas
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
