Siéntese derecho en una silla resistente con los pies bien apoyados en el suelo. La banda de ejercicio debe estar bien atada detrás de usted, por ejemplo, en la pata de la silla y en el tobillo de la pierna que está entrenando.
Estire la rodilla contra la resistencia deslizando el pie por el suelo hacia adelante. Levante el pie del suelo y estire la rodilla. De manera controlada, vuelva a la posición inicial.
