Extensión torácica en silla con toalla

Empiece en posición sentada, con los pies en el suelo.
Coloque una toalla enrollada entre el respaldo y la parte superior de la columna vertebral.
Ponga sus manos en el cuello y entrelace sus dedos.
Apunte sus codos hacia los laterales.
Desde esta posición, inclínese hacia detrás sobre la toalla.
Mantenga esta posición durante el tiempo necesario.
Después de esto, puede mover la toalla hacia arriba o hacia abajo.