Extensiones de cadera - decúbito prono
Acuéstese bocabajo con los brazos hacia los costados. Levante la pierna afectada presionando los músculos de los glúteos y elevando el talón lo más que pueda. Mantenga la pierna estirada durante todo el ejercicio.
Equipo requerido: Zócalo ajustable, Colchoneta
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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