Extensiones de espalda - decúbito prono
Para comenzar, recuéstese bocabajo. Doble los brazos y acerque los codos a su tronco para que los omoplatos se junten entre si. Mantenga las manos despegadas del suelo. Arquee la espalda, levantando el torso del suelo. Mantenga los omoplatos y los glúteos apretados durante todo el ejercicio. Su cuerpo, de la cintura para abajo, debe estar en contacto con el suelo.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
