Extensiones de tronco en decúbito prono sobre pelota suiza

Arrodíllese dando la espalda a una pared con una pelota suiza frente a usted y recueste su abdomen sobre la pelota. Ancle los pies a la pared para mantener el equilibrio y hacer el ejercicio más fácil. Lleve las manos a la cabeza y levante el pecho, separándolo de la pelota y extendiendo su cuerpo hacia arriba. Procure llevar los omoplatos y los codos hacia atrás durante el movimiento. Regrese a la posición inicial de forma controlada y luego repita el ejercicio.