Flexión/extensión bilateral de los miembros inferiores en una pelota de estabilidad
Acuéstese de espaldas con las piernas sobre una pelota de estabilidad.
Apriete los músculos abdominales.
Gire la pelota hacia sus nalgas y luego gírela lejos de usted, enderezando las piernas mientras lo hace.
Continúe este movimiento a una velocidad constante.
La zona glútea puede salir rodando del suelo un poco mientras haces rodar la pelota.
Equipo requerido: Colchoneta, Pelota suiza, Pelota - grande
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