Flexión/extensión de la rodilla en posición de zancada (media profundidad)
Colóquese de pie y dé un gran paso adelante.
Manteniendo el equilibrio, flexione las rodillas a aproximadamente 45 grados.
Esta es una media zancada.
Asegúrese de que su rodilla delantera no caiga hacia adentro.
Contraiga los músculos de los muslos y los glúteos para volver a enderezarse.
Repita.
Equipo requerido: Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
