Flexión/extensión de MCF (activo)
Siéntese de pie frente a una mesa.
Ponga su brazo débil sobre la mesa con el codo doblado y la palma de la mano plana.
Manteniendo los dedos rectos, arquee los nudillos y lleve las puntas de los dedos hacia usted.
Mantenga esta posición antes de deslizarlos hacia detrás, alejándolos de usted.
Intente mantener el codo, el hombro y el cuerpo quietos durante el ejercicio.
Equipo requerido: Silla, Mesa
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
