Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Apriete los músculos abdominales.
Deslice lentamente una pierna hacia abajo para recostarse en el suelo.
Mantenga los músculos centrales activados mientras desliza la misma pierna hasta la posición inicial.
Hágalo lentamente y asegúrese de que su rodilla siga apuntando hacia el techo durante todo el ejercicio.
Asegúrese de mantener el tronco y la pelvis inmóviles y no permita que la parte inferior de la espalda se arquee mientras repite este movimiento.
