Acuéstese en el banco con la espalda colocada a 45 grados.
Doble las piernas, colocando los pies en el banco.
Asegúrese de que sus rodillas y sus pies permanezcan separados a la distancia de las caderas.
Cruce los brazos sobre el pecho, luego tense los músculos abdominales.
Flexione el cuerpo hacia delante, alejándolo del banco.
Una vez que alcance la posición vertical, controle el movimiento mientras baja el torso hasta el banco.
Repita el proceso.
