Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Asegúrese de que sus piernas estén separadas a distancia de las caderas.
Ponga sus manos al lado de cada oreja con los codos a los lados.
Apriete los músculos abdominales y siéntese, llevando el pecho hacia los muslos.
Al sentarse, rote el cuerpo, llevando un codo a la rodilla opuesta.
Controle el movimiento a medida que baja el cuerpo y repita, llevando el otro codo a la rodilla opuesta.
