Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Asegúrese de que sus rodillas y sus pies estén separados por la distancia de las caderas.
Con los brazos a los lados, apriete los músculos abdominales y levante la parte superior de la espalda del suelo.
Mantenga la barbilla metida.
Manteniendo esta posición, doble el tronco para tocar con los dedos la parte exterior del tobillo del mismo lado.
Vuelva a la posición central y haga una flexión lateral para tocar la parte exterior del otro tobillo con la otra mano.
Repita este movimiento sin bajar la parte superior del cuerpo hasta el suelo.
