Flexión bilateral de codo resistida (braquiorradial) - rango externo

Manténgase de pie recto con una banda elástica colocada firmemente bajo sus pies.
Sostenga un extremo de la banda elástica en cada una de sus manos con las palmas hacia los muslos.
Manteniendo los brazos a los lados, doble lentamente los codos, tirando contra la resistencia de la banda.
Detenga este movimiento cuando sus codos estén a 90 grados.
Controle el movimiento mientras baja los brazos a la posición inicial.
Haga una pausa y luego repita.