Manténgase de pie recto con una banda elástica colocada firmemente bajo sus pies.
Sostenga un extremo de la banda en cada una de sus manos con las palmas hacia delante.
Manteniendo los brazos a los lados, flexione lentamente los codos, tirando contra la resistencia de la banda durante todo el rango de movimiento.
Controle el movimiento mientras baja los brazos a la posición inicial.
A continuación, gire las palmas de las manos hacia dentro, hacia los muslos, y repita.
Por último, gire las palmas de las manos hacia atrás, y repita.
Controle el movimiento mientras baja los brazos hacia los lados.
Haga una pausa, y luego repita esta secuencia.