Flexión bilateral de la cadera en supino
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Junte los pies para que se toquen.
Aplane la curva de la parte baja de su espalda contra el suelo y meta la zona glútea debajo de usted.
Levante ambas rodillas hacia el pecho, levantando los pies del suelo.
Mantenga esta posición.
Relaje firmemente las piernas hacia abajo.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
