Acuéstese de frente con las manos más separadas que los hombros y los dedos de los pies en el suelo. Contraiga los músculos abdominales y los glúteos mientras empuja hacia arriba con los brazos, manteniendo el cuerpo recto. Debería formar una línea recta desde los hombros hasta los talones.
Manteniendo esta posición rígida con el cuerpo, flexione los codos, manteniendo la mirada entre las manos. La parte superior de sus brazos estará lejos de su cuerpo. Empuje de nuevo con los talones de sus manos para enderezar sus codos de nuevo. Asegúrese de no permitir que las caderas o el abdomen se desplomen. Repita este movimiento.
