Flexión de cadera resistida sentado

Siéntese recto en una silla con una banda elástica atada alrededor de la parte inferior de sus muslos, justo por encima de sus rodillas.
Debe haber tensión en la banda con las piernas juntas en la silla.
Sentado recto, apriete los músculos del abdomen y luego levante una rodilla.
El movimiento debe producirse en la cadera.
Controle el movimiento contra la tensión de la banda cuando baje el muslo de vuelta a la silla y repita.