En posición de pie y erguida con una banda elástica colocada firmemente debajo de sus pies.
Sostenga un extremo de la banda tensada en cada una de sus manos con las palmas hacia arriba.
Manteniendo los brazos pegados al cuerpo, doble lentamente los codos, tirando contra la resistencia de la banda.
Detenga este movimiento cuando sus codos estén a 90 grados.
Controle el movimiento mientras baja los brazos hasta la posición inicial.
A continuación, gire las palmas de las manos con los pulgares hacia arriba y repita.
Finalmente, gire las palmas de las manos hacia abajo y repita.
Controle el movimiento mientras baja los brazos hacia los costados.
Haga una pausa y luego repita esta secuencia.