Flexión de hombro resistida sentado - palanca larga

Siéntese derecho en una silla con las manos relajadas a los lados.
Sostenga un extremo de la banda de resistencia en su mano con el otro extremo firmemente bajo su pie o atado alrededor de la silla.
Con el pulgar, levante el brazo más débil, manteniendo el codo recto.
Mantenga esta posición antes de volver a bajar el brazo a su lado.
Asegúrese de no encorvar el hombro durante este ejercicio.