Flexión de isquiotibiales con pelota en prono
Acuéstese de frente con una pelota entre los tobillos.
Doble firmemente ambas rodillas, levantando la pelota hacia arriba y hacia la zona glútea.
Controle el movimiento mientras baja lentamente la pelota hasta el suelo.
Equipo requerido: Colchoneta, Pelota - pequeña
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