Flexión de la muñeca - con peso
Empiece en posición sentada.
Sostenga una pesa en una mano con la palma hacia arriba y apoye ese codo sobre una mesa o sobre su rodilla.
Deje que la muñeca se relaje en su posición natural y luego dóblela hacia arriba a una posición totalmente flexionada.
Mantenga el codo sobre la rodilla en todo momento.
Controle el movimiento al volver a la posición relajada y repita.
Equipo requerido: Pesas, Mancuerna, Silla, Mesa
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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