Siéntese en una silla con una mesa a su lado.
Ponga su brazo débil sobre la mesa con el codo doblado.
Deje que la mano descanse sobre el borde de la mesa con la palma hacia arriba.
Sostenga los extremos de una banda de resistencia tensada en cada mano.
Manteniendo el brazo sano estático, levante la otra muñeca todo lo que pueda, manteniendo el antebrazo en contacto con la mesa.
Mantenga esta posición antes de volver a bajarla lentamente.
Intente mantener el codo, el hombro y el cuerpo quietos durante el ejercicio.
