Flexión de rodilla + flexión de cadera en escalón
Coloque un pie en el primer o, si es posible, el segundo escalón de una escalera.
Sujétese al pasamanos.
Ahora inclínese hacia adelante para que sus rodillas se doblen ligeramente.
Mantenga, y luego vuelva a la posición inicial.
Equipo requerido: Escalón
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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