Flexión del codo con peso -biceps
Para comenzar, siéntese con la espalda recta. Sujete la mancuerna con la palma hacia arriba. Sin separar el codo del torso, estire el brazo hacia el lado y luego lleve la mano al hombro flexionando el codo. Mantenga el control del movimiento y repita.
Equipo requerido: Silla, Pesas, Mancuerna
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