Colóquese de pie frente a una silla o una superficie de altura similar.
Ponga el pie en el mismo lado para que estirarse sobre la silla.
Asegúrese de que todo el pie esté bien sujeto a la silla.
Mire al suelo entre los pies y lleve ambos brazos hacia el pie de apoyo.
Asegúrese de que el cuerpo y la cadera se mantenga en línea con la silla.
No permita que roten.
Los brazos deben deslizarse por la parte delantera de la pierna, manteniendo el brazo en el mismo lado de la pierna elevada en contacto con la parte interna del muslo.
La pierna elevada debe permanecer hacia delante, así que asegúrese de que no caiga a un lado mientras se inclina.
Repita este movimiento.
