Siéntese derecho en una silla con las manos en las rodillas.
Asegúrese de que sus pies y piernas estén separados, creando un espacio para que se incline entre ellos.
Lentamente inclínese hacia adelante sobre sus muslos, dirigiendo sus manos hacia el suelo.
Mantenga esta posición y luego regrese lentamente a la posición vertical, usando sus manos para ayudarse si es necesario.
