Empiece sobre las manos y las rodillas.
Camine con sus manos hacia adelante hasta que forme una línea recta desde sus hombros hasta sus rodillas.
Levante las rodillas del suelo, de modo que apoye su peso corporal en las manos y en los dedos de los pies.
Manteniendo el cuerpo recto, flexione lentamente los codos, bajando el pecho hasta que las rodillas flexionadas toquen el suelo.
Los codos deben permanecer cerca del cuerpo.
Haga una breve pausa, y luego vuelva a la posición inicial extendiendo los brazos, asegurándose de no bloquear los codos en la parte final del movimiento.
Haga una breve pausa, y luego repita.
