El ejercicio de flexión en prono promueve la movilidad de la zona lumbar y contrarresta los efectos de sentarse y estar en una posición de flexión hacia delante durante la mayor parte del día. Empiece por acostarse boca abajo con las manos junto a los hombros. Empújese suavemente con los brazos y levante la cabeza y el pecho, manteniendo las caderas y las piernas en el suelo y mantenga esta posición durante el tiempo necesario y luego relájese.
No haga este ejercicio si le duele la espalda o si siente algún dolor en los glúteos o en las piernas.
