Acuéstese boca abajo con las manos debajo de sus hombros, y las puntas de los pies en contacto con el suelo.
Mantenga la espalda recta y contraiga los músculos abdominales durante este ejercicio para evitar que la espalda se hunda.
Empuje su cuerpo hacia arriba estirando los brazos, asegurándose de no bloquear los codos en la parte final del movimiento.
Haga una breve pausa y luego baje la espalda de forma controlada hasta que su pecho toque el suelo.
Los codos deben permanecer cerca del cuerpo.
Retire momentáneamente las manos del suelo y repita.
