Colóquese de pie con una banda de resistencia fijada a un objeto a nivel del suelo.
Dé un paso con el pie del mismo lado del hombro que va a ejercitar hacia delante.
Sostenga el otro extremo de la banda en ambas manos asegurándose de que exista algo de tensión en la banda.
Empiece con las manos frente a la cadera opuesta y luego muévalas hacia arriba y hacia el otro lado.
Permita que su cuerpo rote con el movimiento.
Tome el brazo que no está ejercitando (este será el brazo que cruza su cuerpo) y luego regrese lentamente su otra mano a la posición inicial.
Controle el movimiento contra la fuerza de la banda y asegúrese de no encorvar los hombros hacia arriba.
Repita el movimiento levantando rápidamente con ambos brazos y volviendo a bajar lentamente con uno.
