Arrodíllese frente a una superficie alta y estable como una silla.
Ponga sus manos en la silla a la anchura de los hombros y levante las rodillas.
Debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Manteniendo el core abdominal contraído y activando los músculos de los glúteos, doble los codos, bajando el pecho hacia la silla.
Todo su cuerpo debe moverse en línea.
Empuje con los talones de sus manos para enderezar sus brazos de nuevo.
