Empiece en posición de cuadrupedia, con las manos situadas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Apriete los músculos abdominales y arquee su espalda, mirando hacia sus rodillas.
Baje los glúteos hasta los talones, estirando los brazos delante de usted.
Vuelva a la posición inicial, dirigiendo la mirada al frente y arqueando la espalda.
Deje caer las caderas hacia adelante y hacia el suelo, extendiendo la espalda aún más y dirigiendo la mirada hacia el techo.
Vuelva a la posición inicial y continúe.
Permita que el movimiento sea fluido.
