Posición de pie y erguida con un extremo de una banda elástica colocada firmemente debajo del pie.
Sostenga el otro extremo de la banda tensada en la mano afectada con la palma hacia arriba.
Manteniendo el brazo pegado al cuerpo, doble lentamente el codo, contra la resistencia de la banda.
Deténgase cuando su codo esté a 90 grados.
Controle el movimiento mientras baja el brazo hasta la posición inicial.
Luego, gire la palma de la mano con el pulgar mirando al techo, y repita.
Finalmente, gire la palma de la mano hacia abajo y repita.
Controle el movimiento mientras baja el brazo.
Haga una pausa y luego repita esta secuencia.