Manténgase de pie recto con un extremo de la banda elástica colocado firmemente bajo su pie.
Mantenga el otro extremo de la banda elástica en la mano afectada con la palma hacia delante.
Manteniendo el brazo a su lado, doble lentamente el codo, tirando contra la resistencia de la banda.
Detenga este movimiento cuando su codo esté a 90 grados.
Intente mantener esta posición durante el tiempo indicado.
Controle el movimiento a medida que baja el brazo hasta la posición inicial.
Haga una pausa y luego repita.
