Flexiones de cadera y rodilla en prono sobre pelota de estabilidad
Coloque las espinillas y tobillos en la pelota de estabilidad mientras se equilibra sobre las manos en posición de tabla.
Manteniendo los hombros activados, lleve las rodillas hacia el pecho y luego lentamente extienda las piernas hacia la posición inicial.
Mantenga los hombros y el tronco contraídos durante este movimiento
Equipo requerido: Colchoneta, Pelota suiza, Pelota - grande
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