Siéntese en una silla.
Mueva la cadera del borde de la silla con la manos apoyando el peso.
Tendrá que caminar con los pies hacia delante.
Desde esta posición, baje el cuerpo hacia abajo dejando que los brazos carguen el peso.
Mantenga los ojos nivelados.
Para volver, empuje desde los codos hasta que los brazos estén completamente extendidos.
