Foam roller en glúteos laterales
Ponga un rodillo de espuma en el suelo y acuéstese encima sobre el lado afectado. Usando los brazos, mueva la zona glútea hacia delante y hacia atrás sobre el rodillo. Puede variar la cantidad de presión sobre los músculos cambiando por medio de los brazos la cantidad de peso que apoya.
Cuando encuentre una zona particularmente sensible, mantenga esta posición, aumentando la presión sobre el rodillo.
Equipo requerido: Rodillo de espuma
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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