Fortalecimiento de la abducción/aducción unilateral de hombro en supino - principiante
Acuéstese de espaldas con la pared a su lado y un fideo bajo su cadera.
Sujétese a la pared con su mano más cercana, estará ejercitando su hombro opuesto.
Descanse la cabeza en el agua y mantenga el cuerpo plano.
Rápidamente saque su brazo a un lado.
Extienda la mano por encima de la cabeza manteniendo el brazo en la superficie del agua.
Rápidamente vuelva a poner su brazo a un lado.
Equipo requerido: Churro espuma
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
