Fortalecimiento de la extensión de cadera de palanca larga en posición supina - avanzado

Acuéstese de espaldas en el agua con un churro de espuma bajo sus caderas y el borde de la piscina detrás de su cabeza.
Agárrese al borde de la piscina con las manos por encima de la cabeza.
Coloque un anillo inflable grande bajo el talón de su pierna en reposo y un anillo más pequeño bajo su pierna de ejercicio.
Manteniendo la rodilla recta, empuja el talón de la pierna a ejercitar hacia el suelo mientras que tensa el músculo de la nalga.
Deje que su pierna regrese a la superficie de la piscina.