Acuéstese de frente con la parte superior de los muslos y la pelvis sobre una bola de estabilidad.
Si es necesario, use un compañero para mantener los pies en el suelo.
Saque los codos a los lados con las manos delante de la cabeza.
Levante los codos y las manos, impulsando el movimiento desde los músculos situados entre los omóplatos.
Intente mantener las manos y los codos al mismo nivel a medida que se eleva.
Controle el movimiento de vuelta a la posición inicial.
