Tenga en cuenta que en este ejercicio el objetivo es evitar el trabajo muscular concéntrico, que en este caso sería doblar activamente la muñeca hacia arriba. Por lo tanto, la otra mano se usa para doblar la muñeca y subir la mancuerna.
Siéntese lateral a una mesa con el antebrazo apoyado sobre ella. Sostenga la mancuerna con la palma de la mano hacia abajo y la muñeca fuera de la mesa, doblada hacia arriba.
Lleve lentamente la mancuerna hacia abajo. Con la ayuda de la otra mano, vuelva a la posición inicial levantando la mancuerna y doblando la muñeca hacia arriba.
