Fortalecimiento isométrico de VMO
Acuéstese de espaldas con los codos apoyando la parte superior del cuerpo.
Coloque un rodillo de espuma debajo de la rodilla afectada.
Gire ligeramente la cadera del lado afectado hacia afuera.
Mantenga en todo momento el talón de esta pierna en contacto con la esterilla.
Empuje su rodilla hacia abajo en el rodillo de espuma, manteniendo el talón en contacto con la esterilla.
Mantenga esta contracción, relájese y repita.
Equipo requerido: Rodillo de espuma, Colchoneta
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